10 натурални метода за повишаване на либидото

Снимка на stokpic от Pixabay

Снимка на stokpic от Pixabay

17 Януари 2020

Липса на настроение, ниско самочувствие и понижено сексуално желание са част от причините, които са свързани с ниско либидо.

Мнозина са засегнати в определен момент от живота си. В някои случаи може да се дължи на медицински проблем, но по-често основната причина са ежедневните ни навици.

Докато ниското либидо обикновено не е проблематично, то може да повлияе на взаимоотношенията и самочувствието на човек.

В тази статия разглеждаме някои от най-добрите начини, по които мъже и жени могат да повишат либидото си, като използват естествени методи.

Натурални начини за повишаване на либидо

И мъже и жени могат да използват тези начини за увеличаване на либидото си.

Позата на ръцете те издава

Регулиране на тревожност

От какво зависи либидото?

Наличието на постоянна тревожност е сериозна пречка за нормалното сексуално функциониране и либидо както за мъже, така и за жени.

Хората с интензивен работен график, много на брой отговорности или други житейски натоварвания, често чувстват преумора, която може да се изрази в ниско либидо и понижено сексуално желание.

Тревожност и стрес също така могат да предизвикат допълнителна трудност за получаване и поддържане на ерекция.

Проучване, свързано с еректилна дисфункция при млади мъже, показва, че депресия и тревожност са основни причини за намалено либидо и повишена сексуална дисфункция.

Има много фактори, които зависят от нас и могат да спомогнат за овладяване на тревожността и засилване на психичното здраве, включително:

  • Набавяне на здравословно количество сън;
  • Отделяне на време за любимо хоби;
  • Редовни физически упражнения;
  • Следване на здравословен хранителен режим;
  • Специално внимание върху взаимоотношенията с роднини и близки приятели.
Снимка на Виктория Аникина от Pixabay

Витамин С: Защо ни е нужен?

Следване на здравословен хранителен режим

Следването на здравословен хранителен режим работи по 3 различни начина за увеличаване на либидото.

1: Следването на подходяща диета насърчава добрата циркулация и здравето на сърцето, като в същото време премахва тежки храни, които намалят либидото.

Хранене, богато на сезонни зеленчуци, ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини, доказано регулира много на брой нарушения, от които зависи либидото.

2: Разнообразно хранене, включващо полезни мазнини (авокадо, зехтин, сурови ядки и др.), регулира по здравословен начин мъжките и женските полови хормони – тестостерон и естроген, които са в основата на доброто ни сексуално здраве.

3: Някои храни са известни като натурални афродизиаци, които моментно повишават либидото при мъже и жени. Повече за тях ще може да прочетете в статията.

Ограничаване тютюнопушенето

Добре известен факт е, че тютюнопушенето може да има негативно въздействие върху притока на кръв към половите органи, като провокира стесняване на кръвоносните съдове.

Освен това, цигарите намаляват енергията и издръжливостта.

Тютюнопушенето може да допринесе негативно и по още един начин: Ако половинката ви е непушач, неприятната миризма на цигари може да подейства отблъскващо и да намали желанието за секс.

Снимка на Alexander Krivitskiy от Pixabay

Колаген: Всичко за най-разпространения протеин в тялото ни

Въвеждане на спорт поне 3 пъти в седмицата

Редовните упражнения могат да помогнат за увеличаване на либидото по много начини.

Установено е от проучвания, че при мъже и жени с ниски нива на полови хормони, редовни упражнения спомагат за справяне със свързаните проблеми като притеснения за външен вид, стрес, безсъние и др.

Редовните упражнения ще помогнат и за подобряване притока на кръв към половите органи.

Физическата активност, освен че повишава енергичността и общото здравословно състояние, спомага и за поддържането на нормално телесно тегло.

Водещи лекари смятат, че въвеждане на физическа активност е основен фактор за лечение на намалено либидо.

Поддържане на здравословно тегло

Много на брой проучвания доказват връзката между наднормено тегло с ниско сексуално желание, заедно с други комбиниращи се фактори.

Някои от тях са ниските нива на тестостерон или естроген и психологически такива, като занижено самочувствие.

Поддържането на здравословно тегло ще има положителен ефект върху либидото от физическа и психологическа гледна точка.

Комбинацията между фитнес програма и здравословна диета е един от най-ефективните начини за постигане на тази цел, както и повишаване на общите енергийни нива на човек.

Какво се случва, ако всеки ден приемаш кокосово масло

Подобряване на съня

Добрият сън може да подобри общото настроение и значително да увеличи енергийните ни нива.

Проучване доказва и връзката между повече часове сън и повишаване на либидото.

В него се установява, че жени, които са имали повече часове сън през нощта, на следващия ден са имали увеличено сексуално желание.

Същата група жени е споделила и за по-лесна възбуда в интимните части, спрямо друга група – с по-малко сън, при която не е имало положителна промяна.

Масажи

Древната техника може да направи чудеса за сексуалната възбуда.

Около 1% са хората, които не харесват масажи.

Могат да са полезни за намаляване на болки и напрежение в цялото тяло, както и за подобряване на кръвообръщението в масажираните зони.

Липсата на добро кръвообращение в тялото е основна причина за намалено либидо.

Други ползи от масажа включват:

  • Намалява безпокойство, безсъние и главоболие (чрез отделяне на хормони на щастието, като ендофрини и енкефалини);
  • Регулира кръвното налягане и дишането (чрез регулиране на хормоните на стреса, като норепинефрин, епинефрин и кортизол);
  • Помага при болки, спортни травми и контузии (чрез блокиране на продукцията на възпалителни цитокини);
  • Редуцира целулит (чрез подобряване циркулацията на кръв към мускулите, съединителната тъкан и лимфните възли);
Photo by Jernej Graj on Unsplash

Сигналите, че не се грижиш за себе си достатъчно

Храни за повишаване на либидо

Високото сексуално желание е пряко свързано с това да се чувстваме физически и емоционално добре.

Поради тази причина не е изненада, че храната може да играе главна роля за увеличаване на либидото.

Спазване на здравословен хранителен режим и изпълняване на редовни упражнения е дългосрочната стратегия, а на тези храни може да се гледа като краткосрочна такава.

Ако искате да имате най-добри резултати, моят съвет е да комбинирате колкото се може повече съвети от статията.

Месо:

Разнообразявайте диетата си с различни меса.

Говеждото месо, пилешкото и свинското съдържат Л-КарнитинЛ-Аргинин и цинк.

Л-Карнитинът и Л-Аргининът са аминокиселини, които подобряват кръвния поток. Непрекъснат приток на кръв е от основно значение за сексуалната реакция както при мъжете, така и при жените.

Според редица изследвания, тези две аминокиселини могат ефективно да лекуват еректилна дисфункция .

Сьомга

Сьомгата е добре известна с това, че е богата на здравословните за сърцето омега 3 мастни киселини.

Омега 3 помагат да се предотврати натрупването на плака в артериите, като по този начин се подобрява притока на кръв в цялото тяло.

Други вид риба със сходни ползи са риба тон и халибут (камбала).

Ядки и семена:

Кашуто и бадемите са пълни с цинк, докато друга част от предложенията са богати на вече познатия Л-Аргинин.

Може да разнообразите с:

  • орехи
  • тиквени семена
  • слънчогледови семки
  • лешници

Интересен факт: Някои стимуланти, които се продават в сексшоповете се базират основно на аминокиселината Л-Аргинин.

Допълнителен съвет: Може да се възползвате от суровите ядки микс, които се предлагат на пазара. Така ще се възползвате от разнообразието на витамини, минерали и аминокиселини, които всяка ядка може да предостави.

Ябълки:

Ябълките, заедно с горските плодове, черешите, лука и гроздето с тъмен цвят са богати на кверцетин.

Това е антиоксидант – вид флавоноид, който е свързан с много на брой ползи за здравето.

Когато се отнася за сексуалните ни възможности, кверцетинът играе роля в контролирането на симптомите на простатит и цистит.

Простатитът е възпалението на простатната жлеза. Понякога причинява дискомфорт в тестисите и болка при еякулация.

Циститът също може да затрудни секса за мъже и жени. Сексуалните симптоми включват болки в гениталиите, еректилна дисфункция, болезнен полов акт и понижаване на либидото.

Стриди:

Вероятно сте чували за свойствата на стридите. Изследвания потвърждават, че стриди и миди съдържат съединения, които повишават нивата на тестостерон и естроген.

Увеличаването на производството на половите хормони е директно свързано със завишено сексуално желание. Стридите също са отличен източник на цинк, който подпомага притока на кръв към половите органи и при двата пола.

Червено вино:

Чаша червено вино може да спомогне положително за психическа и физическа настройка.

Изследване показва, че една до две чаши червено вино на ден увеличават сексуалното желание.

Червената напитка също съдържа кверцетин, което може да обясни част от положителното въздействие.

Изследователите отбелязват, че пиенето на повече от две чаши червено вино дневно или отдаването на други видове алкохолни напитки не дава същите резултати и може да подейства негативно.

Вода:

Ползите от пиенето на вода не завършват с избягване на дехидратацията.

Свещеният граал на секса през годините е бил в търсенето на храна или напитка, които да направят спермата и вагиналните секрети с по-приятен вкус. И има много претенденти.

Някои хора залагат на ананасов сок, канела или магданоз – всичко това може да помогне, но няколко милилитра ананасов сок няма да покрият всичко прието за деня. Каквото излиза от нас винаги ще бъдат същите неща, които влизат, а определени храни, като аспержи, кафе, чесън и червено месо – влошават телесните екскременти.

Въпреки че не можете да елиминирате напълно последиците от подправката за чесново кюфте, която сте имали за обяд, можете да разредите ефектите на химикалите, които внасяте в тялото си.

Пиенето на най-малко 2 литра вода на ден ще свърши голяма част от тази работа.

Отнема около 24 часа, за да отмиете от тялото си това, което сте консумирали и поради тази причина, консумацията на вода трябва да е на равни части.

Овесени ядки

Овесени ядки може да не са най-вълнуващата храна за закуска, но това, което й липсва като сексапил, може да се компенсира с мощен ефект върху либидото.

Овесът съдържа бета-глюкан, специален вид фибри, за които е доказано, че понижават нивата на холестерола с до 23 процента. Това може да не ви се струва много, но всеки 1-процентен спад на холестерола означава 2% намаление на риска от сърдечни заболявания. Това е добър коефициент, още повече, че здравето на сърцето означава и сексуално здраве.

Бета-глюканът може също да увеличи силите на имунната система и да стабилизира нивата на кръвната захар.

Черен шоколад

Що се отнася до класическите афродизиаци, шоколадът е на една от челните позиции.

Всички знаят старата легенда, че в шоколада има химикали, които симулират любовта (наричат се фенилетиламин и серотонин, които са леки сексуални стимуланти и повишават настроението).

Тъмният шоколад също е богат на антиоксиданти и съдържа кофеин, две съставки, които могат да увеличат притока на кръв и да увеличат либидото.

Важно е да се отбележи, че за да получите най-големи ползи е необходимо да се насочите към тъмен шоколад.

Консумирането на млечен шоколад, при който липсват ценни хранителни вещества, освен захар и мляко, може да ви настрои повече за дрямка и по-малко за секс.

Тези храни са известни като натурални афродизиаци

Ако с тези насоки нямате успех в спалнята, то със сигурност ще е важно да прегледате подробно хранителния си режим, както и да въведете редовни упражнения. Това ще подобри не само либидото, но и цялостното ви здраве.

Както беше споменато, за най-добри резултати, комбинирайте всичко, което е по силите ви от статията – промени в храненето, въвеждане на тренировки, консумиране на подходящи храни, както и насоките в следващата част: хранителни добавки за повишаване на женското и мъжкото либидо.

Photo by Daniel Apodaca on Unsplash

Необичайните признаци на депресия

Хранителни добавки за повишаване на либидо и полови хормони

Тестостеронът е основният мъжки полов хормон, но е също толкова важен и за жените.

Той играе решаваща роля за растежа на мускулитезагубата на мазнини и оптималното здраве при двата пола.

Въпреки това нивата на тестостерон вече са по-ниски от всякога, отчасти заради нездравословния начин на живот, който водим.

Тестостероновите бустери са естествени хранителни добавки, които могат да повишат нивата на хормони в тялото, като се базират на билки, витамини и минерали.

Те работят, като директно увеличават тестостерона или свързаните с него хормони, но някои от тях действат и като предотвратяват превръщането на тестостерона в естроген.

Много от тези бустери са научно потвърдени в изследвания върху хора.

Това са най-добрите и безопасни хранителни добавки за повишаване на либидо, подкрепени от научни изследвания:

Аспарагинова киселина / D-Aspartic Acid / DAA

D-Аспарагиновата киселина е естествена аминокиселина, която може да повиши ниските нива на тестостерон.

Изследванията сочат, че основният начин на действие е чрез увеличаване на фоликулостимулиращия хормон (FSH) и лутеинизиращия хормон (LH).

Това е важно, тъй като лутеинизиращият хормон кара клетките в тестисите да произвеждат повече тестостерон.

Първоначалните изследвания при животни и хора са установили, че само 12 дни прием на D-аспарагинова киселина увеличават лутеинизиращия хормон, както и производството и транспортирането на тестостерон в тялото (изследване).

DAA също може да помогне за качеството и производството на спермата. Едно 90-дневно проучване дава D-аспарагинова киселина на мъже с нарушено производство на сперма. Броят на сперматозоидите се удвоява, като се увеличава от 8,2 милиона сперма на мл. до 16,5 милиона сперма на мл.

В друго проучване, спортуващи мъже със здравословни нива на тестостерон следват 28-дневна фитнес програма. Половината от тях получавали 3 грама D-аспарагинова киселина на ден.

И двете групи показват значително повишена сила и мускулна маса. Въпреки това, няма повишение на тестостерона в групата на D-аспарагиновата киселина (изследване).

Взети заедно, тези заключения предполагат, че приемът на D-аспарагинова киселина може да бъде най-полезен при хора с нисък тестостерон или при тези с намалено либидо.

Накратко: D-аспарагиновата киселина може да работи, като стимулира някои ключови хормони, произвеждащи тестостерон. Дози от 2–3 грама са ефективни за тези, които имат недостиг на тестостерон или понижено либидо.

Витамин D / Vitamin D

Витамин D е мастноразтворим витамин, произвеждан в кожата при излагане на слънчева светлина.

Активната му форма функционира като стероиден хормон в организма.

В днешно време голяма част от населението има много малко излагане на слънчева светлина, което води до ниски или дефицитни нива на витамин D.

Увеличаването на запасите от витамин D доказано повишава тестостерона и подобрява други свързани със здравето фактори, като качеството на спермата.

Едно проучване установява тясна зависимост между дефицита на витамин D и ниския тестостерон. Когато участниците в него прекарали повече време на слънце и нивата на техния витамин D са се увеличли, нивата на тестостерон също се повишили паралелно (източник).

В друго едногодишно проучване 65 мъже били разделени в 2 групи. Половината от тях приемали 3 300 IU витамин D всеки ден. Нивата на витамин D от групата на тези приемали хранителна добавка се удвоили, а нивата на тестостерон се увеличил с ~20% (източник).

За да получите повече витамин D, увеличете излагането на слънце. Можете също така да приемате около 3000 IU витамин D3 дневно и да ядете повече храни, богати на витамин D.

Накратко: Витамин D е важен витамин, който може да повиши нивата на хормоните в тялото, особено ако нивата му са дефицитни.

Трибулус Терестрис – Трибестан / Tribulus Terrestris

Трибулусът (Tribulus terrestris) е билка, която се използва от векове в билковата медицина.

Действието и приложението се дължи предимно на сапониновия състав – по-специално съединението протодиосцин. Той е най-активният сапонин в трибулуса и е доказано, че има свойства за покачване на чиста мускулна маса. В организма той се метаболизира до дехидроепиандростерон, който е предшественикът на тестостерона в нашето тяло.

Основният механизъм на трибулус е обвързан с действието му върху хормоните. При мъжете той увеличава лутеинизиращия хормон в тестисите, от който се образува тестостерон. При жените регулира женския полов хормон – естроген.

От другите активни вещества в трибулуса, фенолите съставляват около 18% от водния екстракт, а количеството витамин C достига до 900 мг. на 100 гр. от билката, което допринася с антиоксидантни свойства.

Накратко: Билката бабини зъби (трибестан) действа като увеличава лутеинизиращия хормон в тестисите при мъжете и като регулира женския полов хормон – естроген при жените.

Сминдух / Fenugreek

Сминдухът е друг популярен билков тестостеронов бустер.

Изследвания показват, че работи, като намалява ензимите, които превръщат тестостерона в естроген (мъжки полов хормон в женски полов хормон).

Едно проучване тества две групи от 15 мъже в колежа за период от осем седмици.

Всички 30 участници са следвали фитнес програма – четири пъти седмично, но само участниците в една от групите са приемали като хранителна добавка 500 мг. сминдух на ден.

Както свободните, така и общите нива на тестостерон се увеличават в групата на сминдуха, докато групата, която тренирала без подкрепа, всъщност е имала лек спад. Тези, които приемали сминдух, също са изгорили повече мазнини и са увеличили силата си. (източник).

Друго проучване изследва как сминдухът влияе върху сексуалната функция и качеството на живот.

Изследователите предоставят на 60 здрави мъже между 25 и 52 годишна възраст или 600 мг. сминдух или плацебо хапче, всеки ден в продължение на шест седмици (източник).

Участниците отчели подобрения в силата след приема на хранителна добавка от сминдух. Изследователите отбелязали също:

  • Повишено либидо: 81% от групата
  • Подобрено сексуално представяне: 66% от групата
  • Завишени енергийни нива: 81% от групата
  • Подобрено благосъстояние: 55% от групата

Накратко: 500 мг. сминдух на ден ефективно повишава нивата на тестостерон и сексуалната функция както при дефицитни, така и при здрави мъже.

Джинджифилът е често срещана домашна подправка, която играе роля в алтернативната медицина от векове.

Има много на брой ползи за здравето, като достоверни изследвания показват, че може да намали възпалителните процеси в тялото и да повиши нивата на хормоните (източник).

Няколко проучвания при плъхове откриват, че джинджифилът има положителни ефекти върху нивата на тестостерон и сексуалната функция.

В едно от проучванията с хора, 75 мъже със стерилитет са получавали джинджифил като хранителна добавка. След три месеца, при тях са отчетени увеличения от 17% на тестостерона и двойни нива на лутеинизиращ хормон (източник).

Въпреки че все още са необходими допълнителни изследвания за връзката между джинджифил и тестостерон, то яденето на джинджифил е много безопасно и осигурява множество ползи за здравето.

Накратко: Джинджифилът може да повиши нивата на тестостерон и броя на сперматозоидите при безплодни мъже. Ефектите върху здрави хора трябва да бъдат допълнително изследвани.

DHEA / ДХЕА

Дехидроепиандростеронът (DHEA) е естествен хормон в организма.

Той играе роля за повишаване на тестостерона и контролиране на нивата на естроген. Въз основа на биологичните си ефекти DHEA се превърна в изключително популярен начин за повишаване на тестостерона.

От всички хранителни добавки за подсилване на хормоните, DHEA има най-добрите и най-обширни изследвания зад себе си.

Няколко проучвания са установили, че 50-100 мг. DHEA на ден могат да повишат нивата на тестостерон с до 20% в сравнение с плацебо (1) (2) (3) – 3 различни проучвания.

Въпреки това, резултатите са смесени. Няколко други проучвания използваха подобни протоколи за дозиране и не откриха ефект (4) (5) (6).

Поради тази причина ефектите на DHEA върху нивата на хормоните не са ясни.

Използването на DHEA е забранено в професионалните спортове и следователно не е подходящо за спортисти, които се състезават.

Както при някои от другите хранителни добавки, най-голяма полза ще имат тези с ниски нива на DHEA или други полови хормони.

Можете да откриете ДХЕА (DHEA) като хранителна добавка онлайн от тук.

Накратко: Въпреки че DHEA е един от най-популярните бустери на тестостерон на пазара, изследванията все още са смесени. Около 100 мг. дневно е безопасна и ефективна дневна доза според повечето проучвания.

Цинк / Zinc

Известен като афродизиак, цинкът е основен минерал, участващ в повече от 100 химични процеси в организма.

Както при витамин D, нивата на цинк в тялото са тясно свързани с нивата на хормоните.

Едно проучване, което измерва тази връзка, установи, че ограничаването на приема на цинк от храни понижава нивата на тестостерон при здрави мъже. Както се очаква, хранителните добавки с цинк при мъжете с недостиг на минерала също повишават нивата на тестостерон (източник).

Друго проучване измерва ефектите на цинк върху безплодни мъже с ниски или нормални нива на тестостерон.

Изследователите откриват значителни ползи за тези с ниски нива, включително повишен тестостерон и брой на сперматозоидите. Те обаче не намериха никаква допълнителна полза за мъже с нормални нива (източник).

При елитни спортисти, приемането на цинк всеки ден помага за намаляване на нивата на тестостерон след 4-седмичен режим на тренировки с висока интензивност (източник).

В светлината на тези изследвания, цинкът може да помогне за повишаване на нивата на тестостерон, ако имате ниски стойности или имате недостиг на цинк. Приемът на цинк също изглежда полезен, ако искате по-ефективно възстановите от упражнения с висока интензивност.

Накратко: Приемането на цинк е най-полезно и ефективно при тези с ниски нива на цинк или тестостерон или при тези, които в момента тренират усилено.

Ашваганда / Ashwagandha

Ашваганда е друга билка, използвана в древната индийска медицина.

Използва се предимно като адаптоген, което означава, че помага на тялото ви да се справи със стреса и безпокойството.

Едно проучване тества ползите от прием върху качеството на спермата при безплодни мъже, които получават 5 гр. на ден за период от три месеца.

Мъжете в това проучване имат 10-22% повишение на нивата на тестостерон. В допълнение, партньорите на 14% от участниците забременяват (източник).

Друго проучване предполага, че ашваганда увеличава производителността, силата и загубата на мазнини, като същевременно повишава значително нивата на тестостерон (източник).

Понастоящем изглежда ашваганда помага за повишаване нивата на тестостерон при хора подложени на стрес, вероятно чрез намаляване на хормона на стреса – кортизол.

Можете да откриете Ашваганда комплекс като хранителна добавка онлайн от тук.

Накратко: Изследвания показват, че ашваганда може да помогне за повишаване нивата на хормони, като същевременно подобрява сексуалната функция и телесния състав на тялото.

Йохимбин / Yohimbine

Йохимбин дълго време е използван от африканците като афродизиак.

Често е наричан “естествената виагра”. Смята се за подходящо средство за борба с мъжката импотентност, въпреки че клиничните изпитвания засега не подкрепят тезата.

Има доказателства обаче, че има благотворно действие при жени с ниско либидо.

Йохимбин се свързва и с някои странични ефекти, особено ако човек е предразположен към тях. Те включват: зачервяване на кожата, възбуда, тревожност, безсъние, засилено уриниране, главоболие.

pixabay.com

Ползите за красота и здраве от содата

Тестостеронът е решаващ за много аспекти на здравето и телесния състав.

Интересното е, че са на разположение стотици хранителни добавки за повишаване на тестостерона. Само няколко от тях обаче имат значителни изследвания зад гърба си.

Повечето от тези добавки ще имат значителни ползи при хора с проблеми с плодовитостта или ниски нива на хормони, витамини, минерали, либидо.

Някои от добавките са най-полезни за спортуващи и хора подложени на диета, при които често се наблюдава значително понижение на хормони поради ограничителен или стресов режим.

Хората трябва да внимават с използването на билкови продукти.

Някои хранителни добавки могат да взаимодействат с лекарства

Поради тази причина при налично заболяване е важно преди прием да се консултирате с вещо лице – лекар.

Секс терапия

Сексуалното желание е свързано, както с физически, така и с психологически компоненти. Дори когато човек има физическо състояние, което засяга либидото, като диабет, подобряването на емоционалната и психологическата реакция към секса може да подобри либидото и сексуалното функциониране.

Индивидуалното консултиране може да помогне за справяне с негативните възгледи за секса, ниското самочувствие и други вторични причини за намалено либидо, като депресия и тревожност.

Кога да посетите доктор

Ако човек е загрижен за намалено либидо, то лекар може да предложи съвети и информация за потенциални причини и лечение.

Лекарите, които познават алтернативни и допълващи лекарства, също могат да помогнат на човек да избере природни средства.

Може да е необходимо посещение на лекар при:

  • внезапно спадане на либидото;
  • допълнителни симптоми, като високо кръвно налягане или болка;
  • възникване след започване на ново лекарство;
  • причиняване на сериозни проблеми във връзката или стрес.

Заключение

Има големи разлики в сексуалните желания и либидото на хората, което е напълно естествено. Важно е да се отбележи, че по-ниско либидо от това на другите хора, не е задължително нещо лошо.

Ако човек обаче иска да повиши либидото си, има много начини, чрез които да го направи. Те включват следване на хранителен режимредовно спортуване, намаляване на стрес, прием на хранителни добавки и фокусиране върху подобряване на интимните отношения.

Ниското либидо е сложен въпрос, включващ психологически и физически компоненти. Познаването на причината може да помогне на човек да намери най-доброто решение.

* Този текст не може да бъде препечатван и копиран в други медии без изричното разрешение нa редакцията на Newme.bg
Предишна Следваща