Топ 20 най-ефективни упражнения за отслабване

04 Октомври 2018

Упражнения за отслабване – по какво се различават от други упражнения?

Когато става дума за упражнения за отслабване, най-подходящи ще са тези, които натоварват тялото като едно цяло.

Може би сте усещали разликата в дишането си, пулса и цялостната реакция на тялото когато изпълните 1 серия клек с тежест, срещу изпълняването на 1 серия коремни преси.

Това е отговорът на въпроса „Какви упражнения са подходящи за отслабване, за стягане и за релеф“, тъй като подобен тип упражнения са способни да изгорят повече калории и да стимулират горене на мазнини по-добре, спрямо други.

Освен по-добър подбор на упражнения, друг ключов елемент е добавянето на тежест.

Въпреки че не е задължително условие, допълнителното предизвикателство от добавената тежест ще стимулира завишаване на кислородната консумация и метаболизма, което от своя страна ще гори калории дори след като сте приключили с тренировката си.

Имайте предвид: Изграждането на мускулна маса е един от най-ефективните начини за изгаряне на мазнини. Колкото повече мускулна маса поддържа тялото, толкова повече калории ще гори в покой. Още една причина да добавите тежести към упражненията си.

Много жени жертват напредъка си, страхувайки се, че ще станат прекалено големи и обемисти от тренировките с тежести. Ако искате да прочетете повече информация и защо тези тревоги са излишни, разгледайте статията: Фитнес за жени – най-доброто ръкодовство.

Най-често проблемът е несъобразен прием на калории, а не тренировките с тежест.

Сега вижте 20-те най-ефективни упражнения за отслабване:

* Този текст не може да бъде препечатван и копиран в други медии без изричното разрешение нa редакцията на Newme.bg
Предишна Следваща