Има 10 не особено трудни за придобиване навици, които могат да ви помогнат да се предпазите от това заболяване. Защо да губим паметта си и да изпадаме в депресия, ако можем да се предпазим?

Ето някои от рисковите фактори:

• Недостатъчна физическа активност

• Недохранване / недостиг на витамини

• Нарушена функция на щитовидната жлеза

• Наранявания на главата

• Пушене

• Хипертония, висок холестерол, диабет и много други сърдечно-съдови проблеми

• Алкохолизъм

10 начина за намаляване на риска от деменция

Спри да пушиш

Пушенето е много вредно. Ама наистина! Особено опасно е за мозъка.  Според проучвания 45% от хората, които пушат, имат повишен риск от болестта на Алцхаймер. Ако сте пушач, помислете дали да не се откажете от тях!

Бъдете по-активни

Ако сте по-активни физически, това ще стимулира кръвния поток. Стремете се да правите упражнения поне по половин час на ден. Така ще  успеете да предотвратите многобройни хронични проблеми.

Увеличете приема на витамин B

В витамините имат интересна особеност – намаляват нивата на молекулата, която уврежда съдовата система. Тя също така увеличава сърдечните заболявания, риска от инсулт, както и много други съдови проблеми. Ако започнете да консумирате повече витамин В, със сигурност ще сте доста по-защитени.

Увеличете приема на витамин D

Деменцията и дефицитът на витамин D са силно свързани. Уверете се, че приемате достатъчно от този витамин. Най-добрият начин е да приемате добавки и да прекарвате повече време на слънце.

Предизвикателство за мозъка

Хората, които владеят два езика, имат по-малък риск от развитие на деменция. Ако предизвиквате мозъка си, ще забавите началото на загубата на памет.

Защитете главата си

Уверете се, че защитавате главата си, когато карате колело, кънки на лед или друг подобен спорт. Така можете да предотвратите много сериозни наранявания.

Алкохолът не е ваш приятел

Алкохолът в прекалено големи количества ще увеличи риска от деменция.

Цифрите имат значение

Уверете се, че винаги познавате тялото си. Правете си редовно изследвания и следете показателите.

Общувайте

Вашият мозък се нуждае от компания, точно както и вие. Говорете с партньора си. Дръжте мозъка си зает и в кондиция. Много важно е да имате добро психическо здраве. 

Вижте още:

Първото, което видите на тези рисунки, издава характера

Датата на раждане = какъв човек си

Не на цигарите или черно-бели сънища?

Чертите, които притежават успешните хора