Неведнъж сме говорили, че балансираното хранене е ключът към здравето и красивата фигура. В първите дни на пролетта обаче се вдъхновихме за повече спорт на открито и...традиционното пролетно прочистване на организма. Сигурно вече знаете ползите от такава детоксикация - пречистване, подмладяване и укрепване на имунната система.

Предвагаме ви четири варианта на пречистване. Съобразени са със забързаното ежедневие на всеки и не отнемат много време за приготвяне.

Пречистване на стомашно-чревния тракт

Когато говорим за пречистване, е добре да започнем от него...

-пийте повече вода, като започвате с 500 мл. топла вода на гладно

-пийте прясно изцедени сокове всеки ден. Комбинациите са във вашите ръце, каквото ви хрумне

- предимно сурова растителна храна - ябълки, ягоди, киви, моркови, зеле, марули, спанак, репички, краставици, червено цвекло, лимец...

По този начин ще изхвърлите и токсините от тялото, ще възстановите нормалната работа на чревния тракт и ще усвоявате хранителните вещества много по-добре.

Вижте още: 5 причини да обичате манго

Разтоварване с пълноценно растително хранене

Най- лесният за следване метод за разтоварване на организма е преминаване към пълноценно растително хранене за 14-21 дни. Изключвате почти всички и залагате на растителни храни.

-плодове – ябълки, ягоди, череши;

-зеленчуци – маруля, спанак, лапад, киселец, коприва, магданоз, копър, рукола, моркови, червено цвекло, зеле

-кълнове

-зърнени и бобови храни

-малко семена и ядки по избор

Вижте още: Да се погрижим за себе си бързо

Цялостно пречистване на организма със сокове

Пролетта е един от най-подходящите сезони за соколечние. Идеята е да преминете само на сокове за 7-10 дни. Пийте поне 1,5 вода на ден. Залагайте на разнообразни сокове, напрени от зеленчуци и плодове.

Много важно е след това да направите захранване. Това трябва да стане постепенно, като първите дни включите цели плодове, след това салати, задушени зеленчуци. Чак след седмица можете да прибавите към менюто ориз, киноа, семена, ядки и бобови храни.

Соковото разтоварване ще осигури почивка на храносмилателните органи и ще пречисти кръвоносната система. Със сигурност ще сте по-здрави и с повече енергия.

Вижте още: 10 неподозирани ползи от джинджифила

Пречистване на черния дроб

-отново започнете деня с 500 мл. топла вода

- следва фреш от лимон, разреден с малко вода. Добре е да прибавите не повече от 3-5 г. слънчогледов лецитин 

-заложете на прясно изцедени сокове от зеленчуци и плодове

-хранете се по-често (пет пъти на ден), но приемайте по-малки количества. Двете хранения да са основни, а другите три – сокове и плодове. Нека двете основни ястия включват салати, задушени зеленчуци и безглутенови зърнени като елда, киноа, просо и кафяв ориз.

Колкото по-дълго време изпълнявате тази програма, толкова по-добри резултати ще имате. След месец ще се чувствате преродени.
Съветваме ви на всеки три месеца да правите някакъв вид пречистване, за да поддържате форма, оптимално здраве и да сте сигурни, че давате най-доброто на организма си.

Вижте още: 

Защо тези храни са толкова полезни?

5 психологически причини, които ни пречат да отслабнем

Отслабни без тежки диети в 10 стъпки