Има няколко храни, които е добре да включите в менюто си, колкото се може по-рано.
Има няколко храни (и напитки), които е добре да включите в менюто си, колкото се може по-рано. А защо са толкова полезни? Защото предпазват вас и сърцето ви от редица проблеми.
Ето ги и тях.
Риба
Сьомга, херинга, скумрия и др. Не само са вкусни, но и много полезни, защото понижават риска от аритмия и атеросклероза.
Овесени ядки
Не се лишавайте никога от закуската, която е толкова важна за здравето и енергията ви през целия ден. А най-добре заложете на овесените ядки. Те са богати на фибри, намаляват „лошия” холестерол и подобряват храносмилането.
Вижте още: 10 неподозирани ползи от джинджифила
Горски плодове
Боровинките и ягодите например вършат страхотна работа срещу високото кръвно и влияят добре на кръвоносните съдове.
Черен шоколад
Когато казваме черен шоколад, говорим за минимум 60-70% какао. Помага за нормализиране на кръвното налягане и се бори с възпаленията.
Вижте още: Да се погрижим за себе си бързо
Ядки
Богати на протеини и фибри. Съдържат още витамин Е, който понижава нивата на „лошия” холестерол.
Зехтин Extra Virgin
Само две лъжици дневно понижават холестерола и нивата на кръвната захар.
Зелен чай
Една чаша на ден е достатъчна, за да ви помогне да понижите нивата на холестерола. Още повече, че зеленият чай подобрява метаболизма и помага в борбата с излишните килограми, които също крият риск за сърцето.
Вижте още: 5 сутрешни навика на щастливите хора
Броколи и спанак
Съдържат много витамини, минерали и антиоксиданти. Подобряват дейността на сърцето и нормализират кръвното налягане. Богати са и на фибри.
Авокадо
Намалява нивата на холестерола и спомага за прочистване на артериите.
Нар
Съдържа антиоксиданти. Помага срещу високо кръвно, подобрява кръвообращението, в същото време повишава хемоглобина.